Přednosti Aqua fitness 

Díky fyzikálním vlastnostem vody je při cvičení dosahováno oproti cvičení „na souši“k následujícím pozitivním efektům: 

• cvičení má příznivý vliv na klouby, páteř, vazivové tkáně (díky hydrostatickému vztlaku je tělo nadlehčováno a dochází k odlehčování kloubů)
• prokrvování svalů a kůže (vlivem hydrostatického tlaku vody je podporováno přesouvání žilní krve směrem k srdci, což vede ke snížení srdeční frekvence – příznivý vliv na kardiovaskulární systém, v těle probíhá rychlejší odbourávání zplodin po svalové zátěži)
• hustota vody je daleko vyšší než hustota vzduchu, čímž je cvičení ve vodě až 4x účinnější než cvičení na suchu
• díky působení vztlakové síly vody je možné využít i takové pohyby, jejíchž provádění by na suchu bylo velmi obtížné, nebo dokonce nemožné (intenzita pohybu, kloubní rozsah)
• posílení obranyschopnosti organizmu, zejména termoregulace
• masážní účinek vody, prokrvení a ochlazování kůže, vazivové tkáně a svalstva je také účinná prevence proti celulitidě, žilním varixům
• během cvičení je tělo neustále vodou ochlazováno což způsobuje, že se nepotíte, také se nemusíte obávat, že si při cvičení namočíte hlavu
• u této formy cvičení je nulové riziko úrazu
• voda tělo nadnáší (pocit beztížného stavu) a snižuje rychlost pohybu
• jednoduchá choreografie, velmi rychle se začleníte do cvičební skupiny
• tento sport je nezávislý na počasí (nevadí když prší, v létě je možno využít koupaliště, nebo moře, v zimních měsících se využívá krytý bazén)
• intenzivní trénink svalstva celého těla  - při cvičení je třeba zapojit všechny svalové partie (vyšší důraz na udržení rovnováhy ve vodním prostředí a tím zvýšena aktivace zejména břišních svalových skupin)
• čím vyšší je rychlost pohybu, tím je silnější odpor vody proti tomuto pohybu (určujete při cvičení sami) 
• díky vodnímu prostředí kardiovaskulární systém a srdce zvládá cvičební tempo lépe než na suchu (při cvičení se tolik nezadýcháte a fyzickou zátěž budete tolik vnímat)
• díky zvýšenému nároku na koordinaci při cvičení, prospívá tato sportovní aktivita správnému držení těla a má preventivní účinek na problémy se zády 
• příznivý vliv na hojení svalů, kloubů, šlach – šetrné cvičení, ochlazuje, masíruje
• maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu (pozitivní pro kardiovaskulární systém a srdce)
• při cvičení ve vodním prostředí je až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu